捨てた分だけ楽になる・・・・アプリシエイション
コロナ禍の中で人との交流が減り仕事の悩みなどを中心に悩みを抱え込むことが
うつ病の症状が自分ではわからない中で進んでしまっているようです。
先ずは毎日の食事をおろそかにしない事が大切なようです。
飯・味噌汁・粥・かず とは言いません。
ご飯・お味噌汁・おかゆ・おかずと呼び人間が生きていくうえで最も大切なものです。
精神科へ行くのも人目もあり、躊躇していかない事も
悩みから自分で今できる事・・・悩みから自由になる３０の話があります。
捨てた分だけ楽になれる・・・
１． 時には考えるのをやめてみる
２． 「目標」を捨ててみる
３． 相手の意見に耳を傾ける
４． 自分を見つめる時間を持つ
５． 試しに息を止めてみる
６． 頭を休めて体の働きを感じる
７． 自分の考えに固執しない
８． 自意識から脱出する
９． 理屈から離れてみる
１０．握りこぶしをじっと見つめる
１１．複雑に考えない
１２．「ものの名前」について考えてみる
１３．「自分の名前」について考えてみる
１４．笑顔であいさつする
１５．「ありがとう」を口癖にする
１６．いままで生きてこられた事に感謝する
１７．「恵み」に気づく
１８．「悟らなければ」と思うのはやめる
１９．思い通りにいかないものと、心得る
２０．目が覚めたら、朝を味わう
２１．他人に頼らない
２２．見方を変える
２３．「自分の生命」を大切にする
２４．無心でお茶を飲む
２５．「考える」より「感じる」
２６．生きていくのに必要なものを知る
２７．こだわりを捨てる
２８．大きな声で笑う
２９．「願い」ではなく「祈り」を捧げる
３０．他人の評価に振り回されない
